Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2019
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3246 kcal
|
Rasva: 93,23g | Prot: 105,57g | Hh: 226,95g.
Aamiainen: Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Бабушкино Лукошко Рагу Овощное с Говядиной, Рагу из Кабачков, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Чай, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Чай. Lounas: Деруны из Кабачков, Картошка Вареная, Говядина Отварная, Вино Сухое. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|