Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2019
|
107,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3050 kcal
|
Rasva: 90,00g | Prot: 101,91g | Hh: 473,00g.
Aamiainen: Чай с Сахаром, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Борщ. Päivällinen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола. Välipalat/Muut: Вареники с Картошкой, Арнаут Соломка Соленая, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. lisää...
|
|
3512 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 14 minuuttia, Lihaskunto - 8 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|