Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2019
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2448 kcal
|
Rasva: 103,76g | Prot: 90,87g | Hh: 290,32g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Balance Миндаль, Nordic Гречневые Хлопья, Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима). Lounas: Говядина Отварная, Фасоль Стручковая Тушеная в Сметане, Черника, Хек Запеченный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Excess Free Халва, Оливковое Масло (Первого Отжима), Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Кекс. lisää...
|
|
3799 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 8 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 54 minuuttia, бег стадион - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|