Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2019
|
107,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2520 kcal
|
Rasva: 116,70g | Prot: 64,31g | Hh: 319,39g.
Aamiainen: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Черника, Ячневая Каша на Воде, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Сосиска, Киндер Шоколад, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели, Картофель Отварной, Солянка, Торт. Päivällinen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Солнечная Фазенда Руккола, Smart Миндаль, Рот Фронт Карамель Барбарис, Кукуруза Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
3706 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, бег стадион - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|