Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2019
|
108,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2984 kcal
|
Rasva: 149,59g | Prot: 134,68g | Hh: 280,34g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Мистраль Гречневые Хлопья, Омлет или Яичница с Колбасой. Lounas: Belvita Печенье с Шоколадом, Roshen Сливки-Ленивки, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Колбасный Копчёный. Päivällinen: Сметана, Голубцы с Рисом и Мясом, Сыробогатов Плавленый Сыр, Сырники Диетические. Välipalat/Muut: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Рот Фронт Карамель Барбарис, Сливочное Масло, Хлеб Черный. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 tuntia ja 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 12 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|