|
ab jetzt wird wieder aufgeschrieben. Habe vom Doc meine Blutwerte und auch gleichzeitig die gelb - rote Karte bekommen. Jetzt drucke ich die ETB aus und nehme sie zur nächsten Kontrolle mit.
|
98,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1411 kcal
|
Rasva: 79,33g | Prot: 64,04g | Hh: 115,28g.
Aamiainen: REWE Leberwurst, Apollinaris Medium, REWE Bäcker Brötchen, Kaffee, Butter, Materne Rotes Johannisbeergelee. Lounas: Havarti Käse, hareico Holsteiner Bauernmettwurst, Butter, Lidl Rosenbrötchen, Nektarinen, Apollinaris Lemon, Apollinaris Medium. Päivällinen: Eisbergsalat, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Rote Zwiebeln, Glenfell Hähnchenbrustfilet, Schlagsahne, Rote Zwiebeln, Champignons Frisch. lisää...
|
|
2505 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|