Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2019
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3442 kcal
|
Rasva: 116,07g | Prot: 142,62g | Hh: 458,27g.
Aamiainen: Лимонный Сок, Сельдерей, Куриная Грудка Вареная, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Kotanyi Масло Тыквенное, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Гречневые Хлопья. Lounas: Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Roshen Сливки-Ленивки, Молокия Йогурт 1,6%, Персики, Лен Семена, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Roshen Рошен Микс, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Персики, Белый Хлеб, Колбаса Докторская. lisää...
|
|
3068 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 34 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|