Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2019
|
109,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3262 kcal
|
Rasva: 118,37g | Prot: 94,31g | Hh: 454,54g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Nordic Гречневые Хлопья, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Roshen Печенье Мульти-Кейк, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Укроп, Петрушка, Редис, Му-Му Картофель Целый Отварной Очищенный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Белый Хлеб, Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. Välipalat/Muut: Сливочное Масло, Капуста Белокочанная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб. lisää...
|
|
3291 kcal
|
Harjoitus:
бег стадион - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 54 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|