Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1293 kcal
|
Rasva: 29,59g | Prot: 95,59g | Hh: 157,14g.
Aamiainen: Lemper, Gula Pasir, Excelso Java Arabica. Lounas: Gula Pasir, Excelso Java Arabica, Perkedel Kentang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Jagung Rebus, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Greenco Jamur Enoki, Nasi Putih, Ikan Kembung. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|