Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 elokuuta 2019
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2839 kcal
|
Rasva: 105,99g | Prot: 128,96g | Hh: 349,50g.
Aamiainen: Roshen Печенье К Чаю, Вареное Яйцо, Gea Масло Тыквенное, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Рисовые Хлопья. Lounas: Куриные Отбивные, Лен Семена, Сметана, Борщ. Päivällinen: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Куриные Отбивные, Белый Хлеб, Рагу из Кабачков. Välipalat/Muut: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Грейпфрут, Миндаль, Рагу из Кабачков. lisää...
|
|
3571 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 16 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 38 minuuttia, бег стадион - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|