Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 elokuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1852 kcal
|
Rasva: 79,58g | Prot: 113,56g | Hh: 172,59g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Tomat Merah, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Buncis, Wortel Dimasak. Lounas: Gudeg, Ayam Goreng, Nasi Putih, Arem-arem. Päivällinen: Ikan Kembung, Siomay, Tahu Goreng, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Pastel, Garuda Kacang Telur. lisää...
|
|
1925 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|