Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 elokuuta 2019
|
108,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3811 kcal
|
Rasva: 96,75g | Prot: 146,65g | Hh: 402,35g.
Aamiainen: Свиточ Вафли Артек, Белый Хлеб, Молокия Йогурт 1,6%, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Царь Хлопья Ячменные. Lounas: Колбаса Дрогобыческая, Ярмарка Нут Вареный, Светлое Пиво, Виски, Суп Овощной. Päivällinen: Сырники ПП, Картофель Тушеный с Мясом, Кукуруза Вареная. lisää...
|
|
3598 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|