Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2019
|
109,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2100 kcal
|
Rasva: 48,67g | Prot: 99,44g | Hh: 319,65g.
Aamiainen: Кукуруза Вареная, Nordic Гречневые Хлопья, Оливковое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Ярмарка Нут Вареный, Рагу из Кабачков, Суп Овощной. Päivällinen: Макфа Макароны Отварные, Куриное Филе, Майонез, Сыр Российский, Пекинская Капуста. lisää...
|
|
3783 kcal
|
Harjoitus:
бег стадион - 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 19 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|