Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 elokuuta 2019
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1909 kcal
|
Rasva: 76,48g | Prot: 93,09g | Hh: 233,08g.
Aamiainen: Lumpia Ayam, Telur Puyuh, Tahu Isi, Pisang Raja Direbus Matang. Lounas: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Quaker Instant Oatmeal, Tempe Mendoan, Bakwan. Päivällinen: Pisang Raja Direbus Matang, Telur Puyuh, Tahu Isi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Goreng. lisää...
|
|
1964 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|