Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2019
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2038 kcal
|
Rasva: 38,34g | Prot: 309,70g | Hh: 98,24g.
Lounas: Star Nutrition Whey-100, Star Nutrition Supreme Casein, Star Nutrition Omega-3, Morötter, Vitkål, ICA Nötfärs 12%, Kycklingbröst (Grillat, Kokt). Päivällinen: Star Nutrition Whey-100, AXA Rågflingor, Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Kronägg Flytande Äggvita, AXA Havregryn. Välipalat/Muut: Star Nutrition Whey-100, Star Nutrition Supreme Casein Double Rich Chocolate. lisää...
|
|
2299 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andersdahl
|