|
Me cuesta hacer dieta más de 4 días seguidos. Hoy día libre.
Resumen 19/01/2013:
1070 cal en alimentos
2163 cal en ejercicios
(1093) cal netas
(300) g de peso
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1045 kcal
|
Rasva: 41,66g | Prot: 77,71g | Hh: 90,13g.
Lounas: Pollo, Cebolla, Pimiento rojo, Queso Rallado, Arroz Blanco. Päivällinen: Tomate, Cebolla, Pimiento rojo, Pollo. Välipalat/Muut: Chocolate, Quesos varios, Jamón, Leche Descremada, Esencia de vainilla, Leche Entera, Café Instantáneo, Peras. lisää...
|
|
1743 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|