Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2019
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2251 kcal
|
Rasva: 71,02g | Prot: 304,47g | Hh: 89,65g.
Lounas: Persika, Star Nutrition Omega-3, Star Nutrition Whey-100, Star Nutrition Supreme Casein, Vitkål, Morötter, Kycklingbröst (Grillat, Kokt). Päivällinen: Garant Ekologiska Lättsaltade Riskakor, Funksjonellmat Jordnötsmjöl, Kokosflingor, Milbona Fettfri Kvarg 0,3%, Arla Naturell Yoghurt, Star Nutrition Supreme Casein Double Rich Chocolate, Star Nutrition Whey-100, Kronfågel Butiksgrillad Kyckling, Kronägg Flytande Äggvita, Äggula. lisää...
|
|
2299 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andersdahl
|