Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2019
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1739 kcal
|
Rasva: 78,23g | Prot: 86,78g | Hh: 174,60g.
Aamiainen: Teh Manis, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Buncis, Wortel Dimasak, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lounas: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu, Teh Manis, Tahu Goreng, Tempe Mendoan. Päivällinen: Semangka, Nasi Putih, Dua Kelinci Sukro Oven, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Ceplok, Ikan Lele Panggang. Välipalat/Muut: Gula, Gula Pasir, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). lisää...
|
|
1944 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|