Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2019
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1747 kcal
|
Rasva: 66,22g | Prot: 108,05g | Hh: 181,25g.
Aamiainen: Kue Nagasari, Quaker Instant Oatmeal, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Tahu Goreng. Lounas: Naraya Oat Choco, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Tahu Goreng. Päivällinen: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Siomay, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Dua Kelinci Sukro Oven, Kusuka Keripik Emping. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|