Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2019
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1956 kcal
|
Rasva: 71,89g | Prot: 148,58g | Hh: 196,80g.
Aamiainen: Paroti Bagelen, Brokoli, Wortel, Ellenka Fiber Creme, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Kismis Emas (tanpa Biji), Kacang Arab, Kurma. Lounas: Paroti Bagelen, Oatbits Choco Banana, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu Goreng, Indomart Tempe Mendoan. Päivällinen: Ozlo Cookies, Bakso Daging Sapi, Siomay, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Tempe, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). lisää...
|
|
1959 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 7 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|