Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 elokuuta 2019
|
112,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2781 kcal
|
Rasva: 106,28g | Prot: 92,50g | Hh: 370,94g.
Aamiainen: Солнечная Фазенда Руккола, Fitaki Сыр Фета, Лимонный Сок. Lounas: Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья, Рис Вареный. Päivällinen: Дымов Колбаса Докторская, Хлеб Черный. Välipalat/Muut: Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Хлеб Черный, Оливковое Масло, Кабачок. lisää...
|
|
3032 kcal
|
Harjoitus:
бег парк моСт - 30 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|