|
ОГ - 78 (-1)
Под грудью - 71
Руки - 25 (-1)
Шея - 29
ОТ - 61 (-1)
ОЖ - 81 (+2)
ОБ - 85 (-2)
Ляжки - 50 (-1)
Икры - 32 (-1)
Следующее взвешивание через месяц.
|
50,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1070 kcal
|
Rasva: 51,47g | Prot: 81,79g | Hh: 72,46g.
Aamiainen: Творог 9%, Малина, Ферма Ряжанка 3,2% , Овсяная каша. Lounas: Рассольник, Биточки из индейки. Päivällinen: Скумбрия на Пару. Välipalat/Muut: Кофе, ГМЗ Ряженка 2,5%, Помидоры, Миндаль. lisää...
|
|
1555 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 4 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Apple Health - 8 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|