Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 syyskuuta 2019
|
112,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
262 kcal
|
Rasva: 1,55g | Prot: 8,61g | Hh: 56,45g.
Aamiainen: Хлеб Черный. lisää...
|
|
3783 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, бег 6 км/час мост - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 44 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|