Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2019
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1006 kcal
|
Rasva: 22,17g | Prot: 78,40g | Hh: 136,09g.
Aamiainen: Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: ABC Terasi, Saus Tiram, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Wortel, Tomat Merah, Tahu, Kangkung. Päivällinen: Tempe Orek, Usus Ayam, Kikil, Nasi Putih. lisää...
|
|
3514 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 31 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksumatto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ammarfathan
|