Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2019
|
111,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3155 kcal
|
Rasva: 121,35g | Prot: 136,83g | Hh: 376,77g.
Aamiainen: Колбаса Дрогобыческая, Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Nordic Гречневые Хлопья, Телятина Отварная, Картофель Отварной, Оливковое Масло, Помидоры, Салат из Помидоров и Огурцов. Lounas: Zatecky Gus Пиво Светлое, Базилик, Укроп, Петрушка, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Шоколад Миллениум 80%, Колбаса Дрогобыческая, Хлеб Черный, Помидоры. Päivällinen: Картошка Печеная, Куриная Грудка Отварная, Свиная Отбивная, Zatecky Gus Пиво Светлое. Välipalat/Muut: Персики, Eco Botanica Зефир, Оливковое Масло, Кабачок. lisää...
|
|
3695 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|