|
Last weeks average daily intake has been just under 2100 cals. I had 2 days, Wednesday and Saturday where I went mad but otherwise been good. Lost a pound so its all good :)
|
64,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1948 kcal
|
Rasva: 51,91g | Prot: 101,73g | Hh: 265,10g.
Aamiainen: Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Dried Currants, Lyle's Golden Syrup, Tesco Scottish Porridge Oats, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Mini Melton Mowbray Pork Pies, Werther's Original Sugar Free, Tesco Wafer Thin Roast Chicken, Tomatoes, Lettuce, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Smith's Spicy Tomato Snaps. Päivällinen: Morrisons Beetroot, Tesco Jacket Potato, Tomatoes, Lettuce, Tesco Chicken Breast Fillets, Heinz Seriously Good Light Mayonnaise. Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, EAT Caramel Tiffin, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. lisää...
|
|
2968 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|