Päiväkirja - Kapodas, 02 syys 19

Wat vervelend zeg dat je van die eetbuien hebt! hoeveel kcal probeer je per dag te eten? Misschien is dit wel te laat voor je, waardoor je cravings krijgt. 

Komop, je bent al zoveel kwijt, dus je weet dat je het kunt. Helpt het om ongezonde dingen de deur uit te doen zodat je er niet meer naar grijpt? 

Net als bij mezelf, ik kan het niet beter beschrijven dus voel je zeker niet alleen! Vandaag begin ik opnieuw, met een schone lei dus voor jezelf ook veel succes vandaag! 

Ik ken dat gevoel, maar heeft bij mij ook te maken met hoe laat ik lunch. Doe ik dat na 12:30 uur dan wil ik de hele middag eten, eten en nog eens eten. Ik probeer nu om op vaste tijden te eten en dat gaat goed. 

dat heb ik nu net niet leke, vaste tijden om te eten. pas in de namiddag begin ik te eten en dan is er geen houden meer aan. Misschien moet ik opnieuw vaste tijden inschakelen, ik probeer het. je weet maar nooit, bedankt ☺️ 

Dat klinkt erg vervelend en frustrerend.. Wellicht dat het soort dieet dat je volgt toch niet helemaal passend is? Wat voor mij een wereld van verschil is geweest is beginnen met fasten. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik mij 16 uur lang niet met eten bezig houd en in de overige 8 uur elke twee uur voldoende eiwitten eet. Voordeel; tweeduizend kcal binnen krijgen in 8 uur tijd is erg lastig. Na een aantal dagen neemt je eetlust af en wordt je maag kleiner. Hopelijk vindt je een dieet dat prettiger is! Succes! 

Ik herken wat je zegt. Iedere dag weer is het een strijd. Ik ben nu 10 maanden bezig en nog steeds moet ik er iedere dag over nadenken en gaat het ook geregeld mis. Het enige wat mij echt lijkt te helpen is om voor een paar dagen vooruit precies te plannen wat ik ga eten. Dit ook invoeren op de app. En niks anders in huis halen zodat ik ook niet in de verleiding kom. Puur op wilskracht lukt het mij ook niet meer. Misschien heb je hier iets aan. Je bent in elk geval niet alleen! Eten kan ook absoluut een verslaving zijn! 

Bedankt voor jullie reacties Het is hier ook van me afschrijven wat ik voel Ik voel ook zoveel Ben eigenlijk heel de dag met eren bezig Wat ga ik eten, traktatie, etentjes. Op een werkdag gaat het super goed Eet ik op dezelfde tijden. Niet te veel en gezond Maar zodra ik eten zie of iemand anders zit te eten dan ben ik onhoudbaar. Ik ben eigenlijk ook geen snoeper maar 1 dropje of 1 koekje wordt een vreetbui van uren. De volgende dag voelt niet beter want dan heb ik zeg maar mn "shot" gehad en dan is de trek alleen nog maar sterker. Het is dan ook steeds meer stiekem eten. Als ik koffie zet ondertussen 4 plakken cake naar binnen werken. Als man de deur uit gaat naar de supermarkt om vervolgens 2 zakken chips in 30 minuten weg te douwen Als man 

Vandaag dus ook weer begonnen Stap 1 is niet stiekem eten vandaag Vanavond 1 tussendoortje en het daarbij houden Als je dat lukt... Dan moet de motivatie ook weer komen 

Ik ben ook iemand die savonds ( vanaf 5 uural) enorme hoeveelheden kan eten. Stapels borerhammen als ik al prima avondeten heb gehad. 🙈 zit geen rem op. En de volgende dag weer spijt. 

Heb je er al eens over gedacht met een psycholoog te gaan praten? Bedoel het niet beledigend hoor, maar serieus als tip. Als je zulke eetbuien hebt, zit daar vaak meer achter. 

Eten kan zeker een verslaving zijn. Ik herken het ‘stiekem eten’ heel erg. Dan hoef je je niet te verantwoorden, alsof het er niet is. Ik heb laatst het boek Vet Belangrijk! gelezen. Dat gaf me veel inzichten. Ik ben opgegroeid met eten als beloning te zien. En ik merk hoe ontzettend lastig het is om dat in mijn hoofd te veranderen. 

Bij mij zit dat echt "tussen mijn oren". Ik kan prima nee zeggen tegen alles wat lekker is maar 1 dat ken ik niet. Begin ik met 1 koekje dan gaat het hele pak op en dan inderdaad ook stiekem. Ik durf dan zelfs de verpakking te verstoppen, vreselijk toch. Voor mij helpt het heel erg dat ik opschrijf wat ik allemaal eet. Voorheen deed ik dat in een schriftje en tegenwoordig in deze app. De app houd ik heel strikt bij, geen gesjoemel. Voordat ik iets eet staat het in mijn app. Ik hoop dat mijn volgende stap is dat ik zonder het invoeren mijn grenzen kan stellen, maar dat is nog toekomstmuziek. Ik hoop dat je snel een manier vindt die voor jou werkt. 

Dikke knuffel!!!!!!.  

Heel herkenbaar allemaal 

Verpakkingen verstoppen doe ik dan dus ook Niemand weet dat ik stiekem eet of dat ik speciaal naar de winkel ga voor 2 zakken chips Ik ben ook boeken aan het lezen om een beter inzicht te krijgen of het waarom en leren herkennen en aanpakken. Naar als mn hoofd naar eten staat geld geen ene regel of tip meer Ben bij een diëtiste geweest. Ging eerst goed Maar daarna leek het net of zij haar programma draaide en niet meer reageerde was er in het vorige gesprek was besproken... Psycholoog nog niet aan gedacht... bang voor een beerput?! Vandaag is het goed gegaan Morgen wegen  

Helaas herkenbaar 😒 

Ik heb een heel veel fijn boek ‘ het geheim van slanke mensen’ hier leer je je mindset vooral veranderen. En als het me even niet meer lukt pakt ik opnieuw dit boek erbij. Mij is het hierdoor al gelukt om 14 kilo af te vallen 🙈 

Tot zover vandaag een goede dag😍 Aan mn eetplan gehouden Tomaatjes tussendoor Boek " altijd trek " gekocht voor wat mentale ondersteuning 👍 En wil hier weer bijhouden hoe ik me voel en hoe het gaat... werkte voorheen altijd zeer motiverend Dus als je mn irritaties of verhalen zat bent .. Gewoon ontvolgen😃 1ste stap in mn streefgewicht is 100 kg 2de stap is 90 Dus jullie zijn nog lang niet van me af😘😲