Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2019
|
109,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2824 kcal
|
Rasva: 84,30g | Prot: 102,30g | Hh: 438,53g.
Aamiainen: Миндаль, Хлеб Черный, Сосиски, Кухмастер Соус Сацебели, Рис Вареный. Lounas: Ферреро Раффаэлло, Хлеб Черный, Подлива, Рагу из Кабачков, Борщ. Päivällinen: Миндаль, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Рагу из Кабачков, Подлива. Välipalat/Muut: Помидоры, Спело Зрело Соус Сацибели , Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сосиски, Булгур (Вареный). lisää...
|
|
3644 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|