Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2019
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1761 kcal
|
Rasva: 68,68g | Prot: 76,64g | Hh: 213,63g.
Aamiainen: Nangka, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Jeruk. Lounas: Kurma, Keripik Singkong, Paroti Soes Snack Cheese, Quaker Instant Oatmeal, Buncis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Päivällinen: Alfamart Abon Sapi, Telur Dadar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Monde Genji Strawberry Pie, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Ozlo Cookies. Välipalat/Muut: Ellenka Fiber Creme, Teh Manis, Kopi. lisää...
|
|
2149 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Jumppa - 7 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|