Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2019
|
108,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3073 kcal
|
Rasva: 85,91g | Prot: 114,47g | Hh: 492,16g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Молочная Гост, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (без Кожуры), Веселый Молочник Сметана 15%, Свекла Вареная, Мёд, Лимонный Сок. Lounas: Суп Овощной, Булгур (Вареный), Помидоры, Шоколад. Päivällinen: Макароны Отварные, Кролик Тушеный, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия. Välipalat/Muut: Колбаса, Батон, Бананы. lisää...
|
|
3635 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 34 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|