Päiväkirja - Dave 10, 09 syys 19

Stayed same weight but thats fine as maintain in the plan but wont complain if I chuck another half stone off like. Daily average intake for last week = 2088cals. Would have been lot lower be went mad last Friday with 3264 cals in one day... ooops.

64,0 kg Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.    Vielä jäljellä: 0,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1959 kcal

Rasva: 73,50g | Prot: 73,85g | Hh: 236,00g.   Aamiainen: Tesco Tropical Fruits Granola, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g). Lounas: Heinz Seriously Good Light Mayonnaise, Lettuce, Tomatoes, Tesco Wafer Thin Roast Chicken, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Smith's Spicy Tomato Snaps, Werther's Original Sugar Free. Päivällinen: Werther's Original Sugar Free, Raspberries , Heinz Seriously Good Light Mayonnaise, Lettuce, Tomatoes, Lurpak Garlic Butter, Tesco Extra Mature Cheddar, Tesco Wholemeal Bread, Quorn Love It Lasagne. Välipalat/Muut: Custard Pie (Individual Size or Tart), PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...

2693 kcal

Harjoitus: Lukeminen - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...