|
Не взвешиваюсь до 1 октября.
Смотрю по объёмам.
ОГ - 78 см
Под грудью - 70 см
Руки - 24 см (-1)
Шея - 28 см (-1)
ОТ - 59,5 см (-1,5)
ОЖ - 79 см (-2)
ОБ - 50 см
Икры - 31 см (-1)
Подняла ккал до 1200 уже, но дается плохо...не всегда выходит добирать.. а надо бы уже до 1250-1300 поднять.. :(
|
50,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 52,34g | Prot: 90,32g | Hh: 100,20g.
Aamiainen: Овсяная каша, Семена Льна, Творог 9%, Чай с Лимоном. Lounas: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Фасолевый Суп. Päivällinen: Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Шпинат, Митболы из говядины с кабачком и куриной печенью. Välipalat/Muut: Тыквенные Семечки, Сливы, Запеканка с какао. lisää...
|
|
1735 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 1 minuutti, Suihkussa - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Apple Health - 9 tuntia ja 23 minuuttia, Seisominen - 1 minuutti, Istuminen - 3 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|