Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 syyskuuta 2019
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4478 kcal
|
Rasva: 192,46g | Prot: 211,33g | Hh: 468,59g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простые Пельмени. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Свинина на Пару. Päivällinen: Веселый Молочник Сметана 15%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Рогачев Сгущенка. Välipalat/Muut: Мягкая Белая Булка, Свиточ Вафли Артек, Куриный Рулет. lisää...
|
|
3669 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|