Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 syyskuuta 2019
|
110 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2970 kcal
|
Rasva: 154,22g | Prot: 119,73g | Hh: 292,12g.
Aamiainen: Миндаль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Льняное Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье без Заправки, Болгарский Перец, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свиточ Вафли Артек, Сосиски, Белый Хлеб, Суп Овощной. Päivällinen: Плавленный Сыр, Хлебный Дом Хлеб Белый Традиционный, Помидоры. Välipalat/Muut: Груша, Белый Хлеб, Холодец из Курицы, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
3650 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 21,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|