Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 syyskuuta 2019
|
110,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2725 kcal
|
Rasva: 110,44g | Prot: 127,26g | Hh: 320,39g.
Aamiainen: Миндаль, Свиточ Вафли Артек, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Куриная Грудка на Пару. Lounas: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Суп Овощной. Päivällinen: Персики, Nutiva Кокосовое Масло, Мексиканская Смесь, Иней Шинка Пикантная, Хлеб. Välipalat/Muut: Миндаль Миндаль, Персики, Оливковое Масло (Первого Отжима), Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (без Кожуры). lisää...
|
|
3667 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|