Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2019
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 85,15g | Prot: 88,93g | Hh: 167,72g.
Aamiainen: Bakwan, Tempe Mendoan, Kurma, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Lounas: Indomie Mi Goreng, Ayam Goreng, Nasi Uduk, Nasi Ketan (Ketan), Udang, Bakwan. Päivällinen: Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Dimsum. Välipalat/Muut: Emping Melinjo. lisää...
|
|
2128 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Jumppa - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|