Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2019
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1347 kcal
|
Rasva: 58,36g | Prot: 69,56g | Hh: 144,22g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Kuru İncir, Zeytin, Kaşarlı Tost. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Domates Çorbası, Kuru Börülce Salatası, Erpiliç Tavuk Döner. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Dana Etinden Yapılan Köfte, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Su, Zeytin, Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2781 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|