Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2019
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1578 kcal
|
Rasva: 68,71g | Prot: 54,80g | Hh: 191,03g.
Aamiainen: Yumurta, Doğa Yulaf Ezmesi , Kuru İncir, Zeytin. Lounas: Beyaz Ekmek, Yoğurt, Patlıcan Kızartması, Mercimek Çorbası. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Sebzeli Tavuk Yemeği. Välipalat/Muut: Torku Bitter Çikolata, Kavun (Kokulu Kavun), Eti Gong, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Kuru İncir, Zeytin, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2280 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|