Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2019
|
110,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4029 kcal
|
Rasva: 114,55g | Prot: 152,35g | Hh: 312,29g.
Aamiainen: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Дымов Колбаса Докторская, Хлеб Бородинский, Лен Семена, Вологодское Льняное Масло, Свой Урожай Смесь Овощная Весенняя. Lounas: Креветки (Вареные или на Пару), Окей Торт Грильяж, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Просто Хлеб Хлебцы, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Zatecky Gus Пиво Светлое. lisää...
|
|
2665 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|