Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2019
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1997 kcal
|
Rasva: 81,43g | Prot: 109,36g | Hh: 205,54g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Quaker Instant Oatmeal, Buncis, Roti Bagel. Lounas: Max Tea Lemon Tea, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Ikan Gurame, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Tempe Mendoan. Päivällinen: Tahu Goreng, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Välipalat/Muut: Martabak Telur, Arem-arem. lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|