Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2019
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1618 kcal
|
Rasva: 59,95g | Prot: 101,06g | Hh: 170,83g.
Aamiainen: Карат Фруктовый Творожок, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Пятерочка Лимон, Сыр Гауда, Каравай Хлеб Столовый, Свекла с Чесноком и Майонезом, Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено) , Гречка Отварная. Päivällinen: Каравай Хлеб Столовый, Азбука Вкуса Свекла с Майонезом и Чесноком, Треска Запеченная в Панировке или Тесте, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Пятерочка Лимон, Арбуз, Пятерочка Яблоко Красное , Пятерочка Груша Желтая, Виноград, Нектарин. lisää...
|
|
2387 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|