Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2019
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2952 kcal
|
Rasva: 87,53g | Prot: 113,75g | Hh: 437,19g.
Aamiainen: Белый Хлеб, Мясницкий Ряд Шинка, Йогурт 1,6% Молокия. Lounas: Рафинад, Цикорий, Now Foods Омега-3, Вологодское Льняное Масло, Лук, Картофель Отварной, Вареники с Картошкой, Шинка, Белый Хлеб, Сметана, Борщ. Päivällinen: Кета, Картофель Отварной, Лук, Белый Хлеб, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Миндаль, Мария Печенье Мария, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Välipalat/Muut: Миндаль. lisää...
|
|
3746 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 34 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|