Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 lokakuuta 2019
|
110,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,3 kg.
Vielä jäljellä: 20,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3388 kcal
|
Rasva: 153,25g | Prot: 147,88g | Hh: 373,85g.
Aamiainen: Блины, Торчин Соус Тартар, Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Лук, Белый Хлеб, Суп Овощной. Päivällinen: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Болгарский Перец, Помидоры. Välipalat/Muut: Миндаль, Грецкие Орехи, Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Грейпфрут, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Кокос, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Куриная Грудка на Пару, Кабачок. lisää...
|
|
3670 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 44 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 15,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|