Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2019
|
70,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 132,28g | Prot: 85,43g | Hh: 153,00g.
Aamiainen: Paroti Bagelen, Rempeyek, Biskuit Tawar atau dengan Mentega (Rendah Lemak), Tahu Bacem, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Tahu Bacem, Batagor, Telur Rebus, Tahu Isi, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Solaria Kwetiau Goreng, Garuda Rosta Kacang Panggang, Siomay, Tahu Kukus. lisää...
|
|
1810 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|