Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2019
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1344 kcal
|
Rasva: 57,19g | Prot: 97,07g | Hh: 111,50g.
Aamiainen: Şekersiz Çay, Yumurta, İçim Dilimli Tost Peyniri, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, İstiridye Mantarı, Tatlı Kırmızı Biber, Hindi. Välipalat/Muut: Fındık, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|