|
8 Okt 19
Bb: 43.8
•leher: 29
•lengan: 23
•pinggang: 63.5
•pinggul: 76.5
|
43,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
743 kcal
|
Rasva: 11,97g | Prot: 24,80g | Hh: 130,76g.
Lounas: Tahu Kukus, Telur Rebus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tape Singkong. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
08 loka 19 jäseneltä: haerunnisa madras
|
@haerunisa udh lama ga ngukur kaa, tp terakhir ngukur kira2 tahun lalu, 160cm ka
08 loka 19 jäseneltä: peachylatte
|
bb segitu berarti udh kurus bngett yah
08 loka 19 jäseneltä: haerunnisa madras
|
Makan kalori sehari berapa bnyak kak? 😂
Tips nya dongg yaampun
Aku 50 pengen turun ke 46 susahh benerr
09 loka 19 jäseneltä: dewisukma183
|
@dewi kalo skrg aku lg ga cutting ka. Dan lagi ga ngontrol makan sebenernya. Malah lg surplus banget hehe, rencananya mau naikin jd 48kg ka tp belom sampe2😅 bb awal 42.8kg.
Tp aku dlu pernah defkal dan mayan ngefek ka, tipsnya coba kakak makan di bmr+100/200kal. Trus makanannya kalo aku dlu 70% clean+30% funfood (atau makan funfoodnya cuma pas weekend doang kalo aku dlu ka). Malah dlu kaya bnr2 jaga makan bgt, gamau makan gorengan, manis2, dll gitu. Dan manjur sih nurunin bb nya hehe
10 loka 19 jäseneltä: peachylatte
|
Dulu kamu pas defkal, sehari masuk berapa kalori btw
10 loka 19 jäseneltä: dewisukma183
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - peachylatte
|