Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2019
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1321 kcal
|
Rasva: 50,85g | Prot: 107,82g | Hh: 112,60g.
Aamiainen: Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Ашан Киви, SPAR Семечки Тыквенные Очищенные, Очищенные Семена Подсолнечника, Кедровые Орехи, Семена Льна, Овсяные Отруби, Геркулес Геркулес Традиционный. Lounas: Брокколи, Куриное Филе Вареное. Päivällinen: Пискаревский Творог 5%. Välipalat/Muut: Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Лакомо Ряженка 3,2%, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Окей Груша Конференс, Окей Яблоки Антоновка, Scitec Nutrition Аминокислоты. lisää...
|
|
3133 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 52 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|