Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 lokakuuta 2019
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2678 kcal
|
Rasva: 78,37g | Prot: 175,15g | Hh: 338,99g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal - Peaches & Cream, Bananas, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz). Lounas: Sun Chips Garden Salsa (Package), Hormel Spam Lite, Red Delicious Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Chicken Breast, Birds Eye Stir-fry Vegetables, White Rice, Green Peas, Sam's Club Kaiser Roll. Välipalat/Muut: Cookie, Muscle Milk Genuine Chocolate, Lance Toast Chee Reduced Fat Peanut Butter Crackers, Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey, Muscle Milk Genuine Chocolate, Balance Bar Peanut Butter. lisää...
|
|
2725 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 19 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 17 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 52 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|