Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 lokakuuta 2019
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1189 kcal
|
Rasva: 43,00g | Prot: 105,32g | Hh: 100,25g.
Aamiainen: Zeytin, Maydanoz, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Migros Taze Krema Peyniri . Lounas: Mercimek Köftesi, Karışık Yeşil Salata, Dardanel Ton Klasik, Ezogelin Çorbası. Päivällinen: Barbun Balığı, Roka Marulu. Välipalat/Muut: Kayısı, Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2421 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|