Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2019
|
112,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4378 kcal
|
Rasva: 136,00g | Prot: 77,06g | Hh: 381,68g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Оливковое Масло, Мексиканская Смесь, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Буженина, Zatecky Gus Пиво Светлое, Суп Овощной, SPAR Голубцы с Мясом. Päivällinen: Русский Хлеб Грузинский Лаваш, Дивино Шпик, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира). lisää...
|
|
2725 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|